nuiansongtra.net - Nui An Song Tra - CÁC NHÀ KHOA HỌC TIẾT LỘ LÝ DO TẠI SAO MỘT CUỘC SỐNG ĐƠN GIẢN LÀM CHO CON NGƯỜI HẠNH PHÚC HƠN.

(Scientists Reveal Why A Simple Life Makes People Happier)

By Power of Positivity

Published on May 09, 2020

Last modified May 14, 2020

Chúng ta có rất nhiều tiện nghi hiện đại, nhưng cuộc sống của chúng ta đã trở nên phức tạp và bận rộn (hectic) hơn bao giờ hết. Nhiều người muốn quay trở lại với những cách làm cũ. Đó là bởi vì cuộc sống nhịp độ nhanh của chúng ta đã ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng và hạnh phúc của chúng ta. Chúng ta liên tục làm việc để đạt được thu nhập cao hơn, nhiều lợi ích hơn và phần thưởng. Nhưng với cái giá nào? (But at what cost?)

Cuộc sống không cần phải quá căng thẳng (stressful) và nặng nề (burdensome). Tuy nhiên, chúng ta chỉ làm theo cách đó. Ở Mỹ, chúng ta có nhiều cơ hội kinh tế và đổi mới (innovations) hơn hầu hết các quốc gia khác. Tuy nhiên, chúng ta thậm chí (even) không được xếp hạng trong top 10 quốc gia hạnh phúc nhất (top 10 happiest countries. ) Có lẽ nỗi ám ảnh (obsession) của chúng ta về chủ nghĩa vật chất (materialism), tiền bạc và các kích thích (stimulations) cảm giác khác nhau đóng một phần lớn trong dịch bệnh bất hạnh này quét qua quốc gia. Chúng ta thường hy sinh sức khỏe và hạnh phúc của mình chỉ vì đồng đô la toàn nắng (almighty), nhưng đến một lúc nào đó, điều này quay trở lại cắn chúng ta.

Nếu bạn muốn tăng hạnh phúc của mình, đơn giản hóa cuộc sống của bạn nên trở thành một ưu tiên. Bạn càng ít phải lo lắng, bạn càng có thể dành nhiều thời gian để kết nối với những người thân yêu, chăm sóc bản thân và tận hưởng cuộc sống mà bạn làm việc rất chăm chỉ để duy trì. Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao một cuộc sống đơn giản làm cho mọi người hạnh phúc hơn và làm thế nào bạn có thể đạt được (attain) nó.

Các nhà khoa học tiết lộ lý do tại sao một cuộc sống đơn giản làm tăng hạnh phúc

Tôi muốn sống một cuộc sống đơn giản không căng thẳng hay lo lắng.

Tôi không cần quá nhiều đồ đạc. Tôi chỉ muốn được hạnh phúc.

Dưới đây là những lý do tại sao mọi người hạnh phúc khi họ đơn giản hóa cuộc sống của họ.

1 – Bạn có nhiều thời gian hơn để tìm hiểu về bản thân.

Đi vào trong chính bạn để tìm kiếm câu trả lời trở nên dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn từ bỏ tất cả những phiền nhiễu (distractions) trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn nghĩ về nó, hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian chỉ để cố gắng lấp đầy (fill up) cuộc sống của chúng ta bằng một số loại kích thích. Nhưng thói quen đó chỉ dẫn đến kiệt sức và buồn chán sau một thời gian.

Cho dù bạn dành thời gian lướt Netflix, xem video YouTube, mua sắm trực tuyến hoặc cuộn phương tiện truyền thông xã hội, bộ não của bạn không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn dành thời gian để suy ngẫm và thiền định, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và thỏa mãn hơn rất nhiều trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn chuyển sự tập trung của mình từ việc đạt được các đối tượng vật chất và giải trí sang một cuộc sống đơn giản và hòa bình, bạn sẽ thấy rằng hạnh phúc của bạn tăng lên theo thời gian.

Nhiều người theo đuổi các thiết bị và đồ chơi (gadgets) mới nhất dường như tìm thấy sự thất vọng sau khi thất vọng (disappointment). Đó là bởi vì họ không bao giờ cảm thấy thực sự thỏa mãn. Tuy nhiên, sự im lặng và cô đơn giúp tăng tâm linh, điều này sẽ thúc đẩy sự bình an nội tâm và hạnh phúc (bliss) thuần khiết.

Có lẽ là một xã hội, chúng ta cần bắt đầu đo lường hạnh phúc bằng cách chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và bình yên như thế nào thay vì thu nhập hoặc tỷ lệ việc làm của chúng ta. Hạnh phúc bên trong (inner) mở đường cho một cuộc sống cân bằng hơn, và là một tập thể, chúng ta cần học rằng tài sản bên ngoài sẽ không bao giờ mang lại cảm giác trọn vẹn (wholeness).

2. Một cuộc sống đơn giản sẽ cải thiện các mối quan hệ của bạn.

Trong bài tiểu luận Đơn giản tự nguyện: Đặc trưng, Chọn ý nghĩa tâm lý và hậu quả xã hội, Amitai Etzioli cho rằng chúng ta càng dành ít thời gian tích lũy tài sản, chúng ta sẽ càng dành nhiều thời gian hơn để thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh. Trong thế giới hiện đại, chúng ta thường có rất ít thời gian để dành liên kết với nhau. Sau giờ làm việc, làm việc nhà, cho trẻ ăn, dọn dẹp nhà cửa và chăm sóc hóa đơn, chúng ta thường có một khoảng thời gian tối thiểu để kết nối với nhau. Những phiền nhiễu của chúng ta như phương tiện truyền thông xã hội và Netflix chỉ làm tăng thêm sự mất kết nối mà hầu hết chúng ta cảm thấy trong những thời gian này.

Thêm vào đó, tình bạn tang thêm có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta. Trong thời đại mà nhiều người cảm thấy cô đơn, điều quan trọng hơn bao giờ hết là đặt tài sản vật chất và tích lũy tiền vào đầu đốt sau để hỗ trợ lẫn nhau. Một nghiên cứu của Harvard cho thấy giữ bạn bè thân thiết có thể giúp sức khỏe não bộ khi chúng ta già đi, điều này cho thấy lý do tại sao chúng ta nên ưu tiên các mối quan hệ của mình.

Làm điều tốt cho người khác. Nó sẽ trở lại theo những cách bất ngờ

3 – Bạn sẽ có nhiều tiền hơn.

Bằng cách sống một cuộc sống đơn giản hơn, bạn sẽ cắt giảm đáng kể mức tiêu thụ của mình, điều này sẽ đặt nhiều tiền hơn vào ví của bạn. Tất nhiên, bạn có thể hỏi mục đích của việc có thêm tiền là gì nếu bạn không chi tiêu nó. Tuy nhiên, bạn luôn có thể quyên góp cho các tổ chức từ thiện, mua một số mảnh đất để bạn có thể sống đơn giản hơn hoặc đầu tư vào một sở thích mới mang lại cho bạn sự thỏa mãn. Bạn không phải lúc nào cũng cần sử dụng tiền của mình để mua iPhone mới nhất hoặc thiết bị xu hướng chỉ mang lại sự hài lòng (satisfaction) tạm thời.

Đơn giản hóa tài chính của bạn có nghĩa là bạn sẽ có ít nợ hơn, và do đó, ít căng thẳng hơn về tổng thể. Theo một nghiên cứu của Anh từ năm 2018, nơi 2.000 người trả lời các câu hỏi về các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hiện đại, lo lắng về tiền bạc ảnh hưởng đến khoảng 40% dân số.

Bạn có thể có một cuộc sống đơn giản với nhiều hạnh phúc hơn (simple life with more happiness) bằng cách nhìn tốt, khó khăn về tài chính của bạn. Bạn thường xuyên lái xe qua Starbucks mỗi tuần? Với mức giá trung bình 5 đô la một cốc, những lần truy cập đó có thể tăng lên theo thời gian. Thứ hai, hãy nhìn vào ghi danh hàng tháng của bạn. Một số người thậm chí không nhớ họ đã ghi danh bao nhiêu thứ. Và những $10 hoặc $20 trên Netflix hoặc ghi danh tập luyện có thể ăn mòn ngân sách của bạn.

Hãy chắc chắn để xem bạn ăn tối bao nhiêu là tốt bởi vì nó có thể giúp bạn tiết kiệm hàng ngàn đô la một năm chỉ bằng cách nấu ăn nhiều hơn ở nhà. Có vẻ khó khăn hoặc hết sức khó chịu để tránh tất cả những thú vui tội lỗi trong thế giới của chúng ta, nhưng bạn sẽ cảm thấy có tổ chức và hạnh phúc hơn theo thời gian. Tiết kiệm tiền có nghĩa là bạn sẽ có nhiều hơn trong ngân hàng để đầu tư vào các khoản đầu tư khác tạo ra hạnh phúc lâu dài hơn trong cuộc sống của bạn.

4 – Bạn sẽ được hưởng sức khỏe tốt hơn.

Voluntary simplicity can also improve your health over time. A 2014 study published in the Journal of Personality and Social Psychology found a strong association between acquiring physical possessions and poor health. The team also found an even stronger link between material wealth and engaging in risky activities that could harm health. Some actions included smoking, drug use, and drinking alcohol. So, by making happiness and peace your goals, you can avoid all the pitfalls that come along with chasing after money.

Sự đơn giản tự nguyện cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo thời gian. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội (Journal of Personality and Social Psychology ) đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc có được tài sản thể chất và sức khỏe kém. Nhóm nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ thậm chí còn mạnh mẽ hơn giữa sự giàu có về vật chất và tham gia vào các hoạt động rủi ro có thể gây hại cho sức khỏe. Một số hành động bao gồm hút thuốc, sử dụng ma túy và uống rượu. Vì vậy, bằng cách biến hạnh phúc và hòa bình thành mục tiêu của bạn, bạn có thể tránh được tất cả những cạm bẫy đi kèm với việc theo đuổi tiền bạc.

Rốt cuộc, họ nói với nhiều tiền hơn sẽ có nhiều vấn đề hơn, bởi vì bạn càng sở hữu nhiều, bạn càng phải lo lắng về nó. Ít tài sản vật chất hơn có nghĩa là bạn sẽ không phải căng thẳng quá nhiều về việc duy trì chúng.

Một cuộc khảo sát từ Đại học Khoa học Pennsylvania cho thấy 90% những người chuyển sang lối sống đơn giản hơn đã cải thiện sức khỏe sau khi giảm lương và ưu tiên hạnh phúc thay thế. Hầu hết những người đơn giản hóa cuộc sống của họ cũng báo cáo một sự thay đổi tích cực về sức khỏe tâm thần của họ.

Khi bạn không tập trung quá nhiều vào tài sản vật chất, bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho sức khỏe, gia đình, bạn bè và những thứ có ý nghĩa khác. Nhiều người trong chúng ta làm việc rất nhiều chỉ để duy trì một lối sống cụ thể. Nhưng chúng ta quên rằng chúng ta chỉ cần một vài thứ trong cuộc sống. Phần còn lại, chúng tôi chỉ đuổi theo để theo dõi một hình ảnh, phần lớn.

5. Một cuộc sống đơn giản có nghĩa là bạn sẽ tập trung hơn.

Nếu bạn cắt giảm những phiền nhiễu (distraction) như phương tiện truyền thông xã hội và thời gian trên màn hình nói chung, bạn sẽ nhận thấy rõ ràng hơn và ít trò chuyện về tinh thần hơn. Bằng cách giảm thiểu cuộc sống của bạn nói chung để bao gồm ít tài sản vật chất hơn, những lợi ích này sẽ chỉ tăng lên.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học thần kinh (Neuroscienc) Đại học Princeton đã nghiên cứu sự lộn xộn ảnh hưởng đến chức năng nhận thức (cognitive) như thế nào. Họ phát hiện ra rằng dọn dẹp sự lộn xộn từ môi trường làm việc và gia đình của bạn làm tăng sự tập trung và khả năng xử lý thông tin. Họ cũng phát hiện ra rằng những người làm việc và sống trong một môi trường không lộn xộn cảm thấy ít cáu kỉnh (irritabl) hơn, năng suất hơn và ít bị phân tâm (distracted) hơn.

Ngoài ra, chọn tắt phương tiện truyền thông xã hội đôi khi có thể cải thiện sức khỏe tâm thần và mức độ tập trung của bạn. Trung bình, chúng ta kiểm tra điện thoại di động của chúng ta mỗi 12 phút, điều này chỉ dẫn đến năng suất thấp hơn và trò chuyện tinh thần nhiều hơn. Khi bạn làm việc hoặc học tập, hãy chắc chắn tắt điện thoại và chỉ tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay. Khi bạn hoàn thành, cố gắng không dành nhiều thời gian trên phương tiện truyền thông xã hội, vì nó có thể dẫn đến mức độ trầm cảm và lo lắng cao hơn.

6 – Bạn sẽ giúp ích cho môi trường.

Bạn có biết rằng nếu tất cả mọi người trên Trái đất tiêu thụ nhiều như một công dân Hoa Kỳ trung bình, chúng ta sẽ cần bốn Trái đất? (we would need four Earths). Bằng cách tiêu thụ ít hơn và sở hữu ít mặt hàng hơn, chúng ta có thể cắt giảm đáng kể chất thải và nhiên liệu hóa thạch, gây ô nhiễm và phá hủy hành tinh của chúng ta.

Bằng cách sống đơn giản hơn và cắt giảm tài sản, bạn sẽ tăng sức khỏe và hạnh phúc của bạn và của hành tinh.

Bạn có thể tạo ra sự khác biệt trong cuộc chiến chống biến đổi khí hậu bằng cách làm những việc như mua ít quần áo hơn. Đó là bởi vì phải mất một lượng nhiên liệu và năng lượng khổng lồ để sản xuất chúng.

Con người mua quần áo nhiều hơn 400% (400 percent more clothes) so với chỉ 20 năm trước. Chỉ riêng Hoa Kỳ đã đóng góp 11 triệu tấn chất thải dệt may (11 million tons of textile) mỗi năm cho môi trường. Thay vì mua quần áo mới, tại sao không mua thay thế? Đôi khi bạn có thể tìm thấy các mặt hàng chỉ mới một hoặc hai năm tuổi và vẫn trong tình trạng tốt. Ngoài ra, hãy chắc chắn tái chế quần áo khi chúng không còn phù hợp hoặc bạn quan tâm để người khác có thể sử dụng chúng.

Giúp đỡ môi trường và tiết kiệm tiền cho quần áo sẽ làm tăng hạnh phúc của bạn và giúp bạn sống một cuộc sống đơn giản hơn.

Mọi thứ đều nằm trong khả năng của bạn, và sức mạnh của bạn nằm trong bạn

7. Những suy nghĩ cuối cùng về lý do tại sao cuộc sống đơn giản làm tăng hạnh phúc

Chúng ta không cần phải làm cho cuộc sống trở nên phức tạp (complicated) như vậy. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách cắt giảm mua hàng, theo dõi thời gian của chúng ta trên phương tiện truyền thông xã hội và sống có ý thức hơn. Vì vậy, tất cả chúng ta có thể có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Chúng ta có thể tận hưởng sức khỏe tốt hơn và dành nhiều thời gian hơn với bạn bè và gia đình. Chúng tôi cũng sẽ tăng sự tập trung của chúng tôi bằng cách chỉ chọn chuyển sự chú ý của chúng ta ra khỏi các mặt hàng vật chất. Thay vào đó, hãy nắm vững nghệ thuật của sự hiện tại hơn là làm.

Scientists Reveal Why A Simple Life Makes People Happier

By Power of Positivity

Published on May 09, 2020

Last modified May 14, 2020

Better Life

We have so many modern conveniences, yet our lives have become more complicated and hectic than ever. Many people want to go back to the old ways of doing things. That’s because our fast-paced lives have taken a toll on our stress and happiness levels. We continuously work to achieve higher incomes, more benefits, and rewards. But at what cost?

Life doesn’t have to be so stressful and burdensome. However, we’ve just made it that way. In the U.S., we have more economic opportunities and innovations than almost any other country. Yet we don’t even rank in the top 10 happiest countries. Perhaps our obsession with materialism, money, and different sensory stimulations plays a large part in this unhappiness epidemic sweeping the nation. We often sacrifice our health and happiness just for the almighty dollar, but at some point, this comes back to bite us.

If you want to increase your happiness, simplifying your life should become a priority. The less you have to worry about, the more time you can spend connecting with loved ones, taking care of yourself, and enjoying the life you work so hard to maintain. Below, we’ll go over why a simple life makes people happier, and how you can attain it.

Scientists Reveal Why A Simple Life Increases Happiness

Here are the reasons why people are happy when they simplify their lives.

1 – You have more time to learn about yourself.

Going within yourself to seek answers becomes a lot easier when you give up all the distractions in your life. If you think about it, most of us spend the majority of the time just trying to fill up our lives with some kind of stimulation. But that habit only leads to burn out and boredom after a while.

Whether you spend your time surfing Netflix, watching YouTube videos, shopping online, or scrolling social media, your brain doesn’t get much time to rest. If you take time to reflect and meditate, you’ll find a lot more peace and fulfillment in your life.

If you shift your focus from gaining material objects and entertainment to a life of simplicity and peace, you’ll find that your happiness increases over time.

Many people who chase after the latest gadgets and toys seem to find disappointment after disappointment. That’s because they never feel truly fulfilled. However, silence and solitude help increase spirituality, which will foster inner peace and pure bliss.

Perhaps as a society, we need to start measuring happiness by how healthy and peaceful we feel instead of our earnings or employment rates. Inner happiness paves the way for a more balanced life, and as a collective, we need to learn that outer possessions will never bring a feeling of wholeness.

2 – A simple life will improve your relationships.

In his essay Voluntary Simplicity: Characterization, Select Psychological Implications, and Societal Consequences, Amitai Etzioli postulates that the less time we spend accumulating possessions, the more time we will spend on fostering healthy relationships. In the modern world, we often have very little time to spend bonding with each other. After work, chores, getting the kids fed, cleaning the house, and taking care of bills, we usually have a minimal amount of time left for connecting with each other. Our distractions such as social media and Netflix only add to the disconnection most of us feel in these times as well.

Plus, quality friendships can improve our health. In a time where many people feel lonely, it’s more important than ever to put material possessions and accumulation of money on the back burner in favor of supporting each other. A Harvard study found that keeping close friends can help brain health as we age, which shows why we should prioritize our relationships.

3 – You’ll have more money.

By living a more simple life, you’ll drastically cut down on your consumption, which will put more money in your wallet. Of course, you might ask what the point of having extra money is if you won’t spend it. However, you can always donate to charities, buy some land so you can live more simply, or invest in a new hobby that brings you fulfillment. You don’t always need to use your money to buy the latest iPhone or trending gadget that only offers temporary satisfaction anyway.

Simplifying your finances means you’ll have less debt, and therefore, less stress overall. According to a U.K. study from 2018, where 2,000 people answered questions about stressors in modern life, anxiety about money affects around 40% of the population.

You can have a simple life with more happiness by taking a good, hard look at your finances. How often do you drive through Starbucks each week? At $5 a cup on average, those visits can add up over time. Secondly, look at your monthly subscriptions. Some people don’t even remember how many things they’ve signed up for. And those $10 or $20 on Netflix or workout subscriptions can eat away at your budget.

Make sure to take a look at how much you dine out as well because it can save you thousands of dollars a year by just cooking more at home. It may seem difficult or downright unpleasant to avoid all the guilty pleasures in our world, but you’ll feel more organized and blissful over time. Saving money means you’ll have more in the bank to put towards other investments that create more long-term happiness in your life.

4 – You’ll enjoy better health.

After all, they say with more money comes more problems, because the more you own, the more you have to worry about it. Fewer material possessions mean you won’t have to stress so much about maintaining them.

One survey from the University of the Sciences in Pennsylvania found that 90 percent of people who shifted to a simpler lifestyle had improved health after taking a pay cut and prioritizing happiness instead. Most of the people who simplified their life also reported a positive change in their mental health.

When you don’t focus so much on material possessions, you have more time to spend on your health, family, friends, and other meaningful things. Many of us work so much just to maintain a particular lifestyle. But we forget that we only need a few things in life. The rest, we just chase after to keep up an image, for the most part.

5 – A simple life means you’ll have more focus.

If you cut down on distractions such as social media and screen time in general, you’ll notice more clarity and less mental chatter. By minimizing your life overall to include fewer material possessions, these benefits will only increase.

Researchers at the Princeton University Neuroscience Institute studied how clutter affects cognitive function. They found that clearing clutter from your work and home environments boosts concentration and the ability to process information. They also discovered that people who worked and lived in a clutter-free environment felt less irritable, more productive, and less distracted.

Also, choosing to turn off social media at times can improve your mental health and concentration levels. On average, we check our mobile phones every 12 minutes, which only leads to lower productivity and more mental chatter. When you work or study, make sure to turn off your phone and solely focus on the task at hand. When you finish, try not to spend as much time on social media, as it can lead to higher levels of depression and anxiety.

6 – You will help the environment.

Did you know that if everyone on Earth consumed as much as the average U.S. citizen, we would need four Earths? By consuming less and owning fewer items, we can drastically cut down on waste and fossil fuels, which pollute and destroy our planet.

By living more simply and cutting down on possessions, you will increase your health and happiness and the planet’s.

You can make a difference in the fight against climate change by doing things such as buying fewer clothes. That’s because it takes an enormous amount of fuel and energy to produce them.

Humans buy 400 percent more clothes than they did just 20 years ago. The U.S. alone contributes 11 million tons of textile waste each year to the environment. Instead of purchasing new clothes, why not buy used instead? You can sometimes find items that are only one or two years old and are still in good condition. Also, make sure to recycle clothes when they no longer fit or interest you so that others can use them.

Helping the environment and saving money on clothing will increase your happiness and help you live a simpler life.

Final thoughts on why simple living increases happiness

We don’t have to make life so complicated. We can start by cutting down on purchases, monitoring our time on social media, and living more consciously. Thus, we can all have a happier existence. We can enjoy better health and spend more time with friends and family. We will also increase our focus by just choosing to shift our attention away from material items. Instead, master the art of being rather than doing.

By Power of Positivity

* * *

Xem bài liên hệ với đề tài nầy: click vào đây

Xem bài trang Y học, đời sống: click vào đây

Xem bài trang Kiến thức, tài liệu: click vào đây

Trở về trang chính: http://www.nuiansongtra.net